Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Осенняя пора – очей чарованье? Или усталость, холод, авитаминоз и вечные простуды? Наверно, всего понемножку. Но главные акценты расставляем мы сами.

Сезонность победить невозможно. И в природе, и в самой жизни заложен некий цикл, последовательная и неизбежная смена этапов, разумная и закономерная, но, порой, очень неприятная – когда ты сама внутри ситуации и ощущаешь себя бессильной.

Осенью очень часто нападает депрессия, сжимает душу в тиски, сковывает нас апатией - и вот, мы уже плывем по течению собственных грустных мыслей или зарываемся с головой в самоанализ. Тяжко, тоскливо и нос шмыгает. Как быть?

Во-первых, осознать, что все происходящее с нами – закономерность!

Сокращается световой день, с каждым днем солнышко все реже радует нас своим теплом, а значит, дефицит витамина «Д» обеспечен.

Становится заметно холоднее. Особенно сложно продержаться промежуток времени до начала отопительного сезона. Я самый натуральный зяблик, и все мои ресурсы направлены на то, чтобы согреться. А тут еще и карапузы тонут в океане соплей и дружно чихают…

Чаще всего непогода загоняет нас всех по домам, и скупой четырехстенный мирок квартиры, ограниченный и тесный, нагоняет тоску. Первыми реагируют детки – куда им теперь девать бурлящую энергию? И начинается погром. Все силы мам уходят на то, чтоб развлечь детвору и убрать последствия их игр и развлечений.

Легкие яркие наряды из струящихся невесомых тканей ложатся на антресоль, их место занимают теперь теплые вещи, куртки, шапки, штаны.  Такая одежда сковывает движения, и бедные малыши, лишенные возможности активничать на прогулке как прежде, топчутся уныло возле скамеек или надолго садятся на качели.

Мамочки вынуждены носить на руках быстро устающих детей, упакованных в комбинезоны и куртки, которые чуть ли не вдвое увеличивают их вес. Но это ничто по сравнению с одеванием-раздеванием, особенно маленьких детей. И особенно, если их в семье несколько.

Да и картина на прогулке перед глазами не столь радостная: лужи, грязь, сумрачно и уныло. До золотой осени надо еще дожить, она обязательно придет – как и отопительный сезон, позже. А пока…

Где брать силы, ресурсы, чтобы прожить этот ежегодный кошмар спокойно и радостно? Не дать себя победить – простудам, холодам и грустным мыслям? Кажется, задачка не из легких.

В прошлом году я, каюсь, поддалась хандре и чуть не впала в самую жуткую осеннюю депрессию. Помогли занятия с психологом, чудесной светлой и мудрой женщиной, научившей меня снова и снова искать позитив, равновесие, гармонию. И находить. И быть счастливой.

У каждых своих способов, свои маленькие секретики, волшебные средства для поднятия духа и настроения. Делюсь своими – авось кому-то они тоже подойдут.

А еще подтолкнут к тому, чтобы составить свой собственный список «ресурсных» дел и привычек. И следовать этому списку – настойчиво, радостно, каждый день!

Что же спасло меня?

  • Уединение

Как это возможно, если я мама двоих маленьких детей? Да еще приемных, да еще не совсем здоровых? Да очень просто – стоит только осознать НЕОБХОДИМОСТЬ побыть наедине с собой, хоть короткий срок, хоть н час в день. И тогда найдутся возможности.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Одной – без семьи и подруг, без интернета и даже без книжки интересной. Просто я, мои мысли, мои тревоги и желания. Услышать себя. Выслушать. Понять. Принять и полюбить.

А еще послушать тишину. Может быть, даже поплакать – без истерик и надрыва, а тихо, спокойно, глубоко. Слезы умиротворяют и очищают, когда в них нет злости и обиды. Они как осенний моросящий дождик, и можно почувствовать себя в гармонии с осенней природой. Не противиться ей, а принять, и даже полюбить. Настроиться на осень и прожить ее с миром в душе.

  • Природа

Так здорово бывает гулять по осеннему парку или лесу, дышать прохладным свежим воздухом, шуршать листьями. А можно постоять под дождем, послушать его музыку. Обнять дерево и прижаться щекой к мокрой коре.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Или вместе с детками отыскивать орехи и желуди, собирать гербарий, пускать кораблики в лужах. Случайно заметить жука, выползшего на асфальтированную дорожку, и отнести его в безопасное место, в травку. Бережно и с любовью.

  • Чтение и душевные фильмы

Я полностью отказалась от сериалов и просмотра ток шоу, и переключилась на книги. Мне даже не важно, что именно вы читать, какой жанр, лишь бы чувствовать, что чтение наполняет и вдохновляет, дарит ощущение радости и желание жить.

Провела полную ревизию детской литературы дома, достала свои любимые с детства книжки и стала читать их своим детям – с выражением, по ролям, вкладывая душу в процесс. И получилось! Сын полюбил те же стихи, сказки и рассказы, что любила слушать в детстве я. И еще «заразил» меня любовью к нескольким «своим» произведениям.

А доченька, которая даже не понимает пока всех слов, с упоением слушает мой голос, положив белокурую головушку мне на колени.

Я давно уже составила для себя список душевных, сильных, мотивирующих фильмов, и он постоянно пополняется. В этом списке есть и детские фильмы (самый-самый – «Маленькая принцесса» 1994г. по книге Ф.Э. Бернетт), и даже мультфильмы (например, Хаяо Миядзаки)

Есть в списке и кино о приемных детях, ставших родными. Например, советский фильм «Девочка из города» 1984 года. А из последнего – фильм «Лев» 2016 года.

Есть фильмы тяжелые, но очень глубокие и нужные, которые лучше бы посмотреть людям, задумывающимся об усыновлении. Для меня в свое время потрясением стала картина «Нахлебник» 2012 года.

  • Красота

Я стала стремиться во всем видеть красоту. В дождевых каплях, и лужах, и поникшей листве. В музыке дождя, в тембре голоса мужа, в звонком смехе детей. А еще – в окружающих людях и во мне самой.

Мне нравится вертеться перед зеркалом, кропотливо выбирая себе лучший наряд к каждому новому дню – как на праздник! Прическа, макияж – само собой.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

И, конечно, наряжаю моих и без того неотразимых детей. Пусть теплая одежда не станет более свободной и удобной, но красивые комбинезоны, курточки, шапочки и шарфики радуют глаз! Если творчески подходить к вопросу одевания, не просто собираться на прогулку, а именно наряжать себя и детвору – этот процесс становится гораздо увлекательнее. Особенно поддержал меня сын. Кажется, это будет знатный модник!

Можно зажечь за ужином свечи и пить обыкновенный сок из хрустальных бокалов. Или украшать повседневные блюда, подключая фантазию и воображение – уж поверьте, так гораздо вкуснее!

Ну и, конечно же, подмечать красоту и волшебство во всем, в первую очередь, в близких людях. Любоваться ими и говорить им комплименты.

  • Творчество

Я перестала безучастно следить за детьми, когда те рисуют или лепят из пластилина. Больше не слежу за тем, чтобы рисовали дети только на листе, не пачкались и не разукрашивали дом. Не учу их, как надо и как «правильно» рисовать.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Мне некогда – я сама рисую. Карандашами, красками, мелками. А еще могу слепить любую фигурку на заказ, чтобы детки могли поиграть ею.

Мы придумываем множество увлекательных игр с кинетическим песком, фасолью и манкой. Делаем простенькие аппликации из подручных средств – бумаги, желтых листьев, картона, ваты. Сколько положительных эмоций дарит мне этот процесс!

  • Физические нагрузки

Для меня нет ничего более действенного, чтобы унять тревогу или избавиться от гнева, чем хорошая физическая нагрузка – пробежка, занятие в зале или просто пешая прогулка в быстром темпе.

И ведь гулять можно с коляской или в слинге. Можно под дождем. Даже просто пойти по делам – минуя тесные плохо пахнущие маршрутки, бодренько и скоро, с радостью и воодушевлением. И настроение поднимается с каждым шагом.  И жить хорошо!

Ну, или помыть пол руками. Или окна. Или … вариантов бессчетное количество! Очень здорово привлекать к этому процессу детей – они радостно подхватывают инициативу, ведь это отличная возможность делать что-то вместе с родителями, что для них очень важно.

  • Водные процедуры

Конечно, поездка на море была бы идеальным вариантом. Но есть и другие. Ванна. С некоторых пор, ванная комната – мое любимое место в доме. Как раз - мое место уединения.

Погружаюсь в теплую, почти горячую воду, и просто ощущаю, как растворяется моя усталость и тревога, как спокойно и легко мне дышится. Слушаю шум текущей воды, полностью расслабляюсь и отдыхаю – от всего мира и от себя самой.

Контрастный душ по утрам заряжает энергией и позитивом на весь день! Я люблю еще холодные обливания – выплескиваю тазик с ледяной водичкой на себя, и сразу после согреваюсь под струями теплой воды.

Дети очень любят играть с водой. Бывает, они по часу плещутся в ванне, словно дельфины, играют разноцветными камешками и переливают воду при помощи различных емкостей.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Особенно это актуально в сезон холодов и дождей, когда прогулки на улице сокращаются по времени, и детям нужны новые игры и развлечения, чтобы уж совсем не заскучать.

Как правило, купаются карапузы перед сном. И после подобных процедур их сон приходит очень быстро, детки сладко спят всю ночь.

  • Уход за собой

Сколько бы детей у меня не было, я больше никогда не стану пренебрегать этим правилом. Я у себя одна, и должна о себе заботиться, в том числе, для моих любимых.

Красивая, довольная и счастливая мама – это лучшее, что я могу подарить моему мужу и детям. Они это знают. И поэтому, когда у мамы спа процедуры в ванной (или я делаю укладку, или легкий макияж), все понимают, стучать и звать бессмысленно. И пусть весь мир подождет!

  • Избегать негатива

Это так же важно, как искать во всем позитив. Просто запрещаю себе читать желтую прессу и новости о политике. Не общаюсь, по возможности, с людьми, которые склонны к критике и сарказму. Сама тоже стараюсь не сплетничать, не осуждать и не злословить.

Здесь нужно пояснить – этот пункт вовсе не про то, что нужно жить в розовых очках, открещиваясь от всех несчастий в жизни. Не выйдет, да и не нужно.

Просто избегать пустых разговоров и дел, самокопания, уныния, осуждения, в том числе и себя. Т.е., всего того, что развращает и опустошает.  Будь то алкогольная шумная вечеринка, на первый взгляд, очень веселая или просмотр глупого ток шоу.

А вот прийти на помощь больному и страдающему человеку – не значит столкнуться с негативом. Этот поступок напротив, очищает душу и приносит радость.

Как и общение с детьми. Можно придумывать для них игры, рассказывать сказки, играть в пальчиковые игры или сделать массаж – все что угодно. Главное условие, чтобы обе стороны получали удовольствие от этого процесса.

  • Объятия, выражение чувств

В нашей семье принято часто много и открыто выражать нежность и любовь по отношению друг к другу. Есть даже перечень «традиционных» обнимашек, без которых не обходится ни один день:

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

  • По утрам, сразу после пробуждения. Женя часто будит Сашулю поцелуями и нежными поглаживаниями по волосам.
  • Приветственные, после разлуки или, когда кто-то возвращается домой. В этом случае, объятия такой силы, что могут с ног свалить!
  • Каждый раз перед сном, включая тихий час.
  • Если один из нас (взрослый или ребенок, не важно) загрустит, мы, обычно, играем в «кучу малу» (обнимаем все вместе нашу печальку с разных сторон) или в «бутербродик» (это когда мама и папа «булочки» по краям, а посередине в объятиях зажаты детки, и они сами придумывают, с чем на сей раз бутербродик – с ветчинкой, котлеткой, сырочком или салатиком)
  • Музыка, пение

Вообще, я предпочитаю тишину. Но бывают и «особые» состояния. Тогда я с удовольствием слушаю любимые композиции – каждая подходит к своему случаю. В моем репертуаре очень много именно «осенних» мелодий и песен.

Иногда я включаю музыку детям – классическую, что-нибудь из «Музыки с мамой» Железновых, либо песенки из старых добрых мультфильмов.

Пою я, честно, не очень. Даже еще хуже. Но петь очень люблю, а дети любят слушать колыбельные или народные песни в моем исполнении. Иногда подпевают, пока что, без слов. Иногда пускаются в пляс. Танцевать мы очень любим – все, кроме папы.

  • Обучение

В такие периоды, особенно когда удается уже немного высвободиться из лап депрессии, мне хочется узнавать что-то новое, изучать, меняться и расти. Обычно я ищу знания из области психологии, воспитания детей. В мечтах и планах – получить полноценное образование в этой сфере. Но даже просто одна удачно подобранная, нужная книга часто определяет направление развития на долгое время, дает стимул, энергию и радость!

В самые кризисные моменты я, как раз, открывала для себя Петрановскую, Ньюфельда, Гиппенрейтер и прочих чудесных авторов, во многом сформировавших мое отношение к материнству, к воспитанию детей.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

  • Преодоление себя

Маленькие ежедневные усилия над собой рано или поздно приносят свой результат. Для меня уже очень давно стало очевидно, что чтобы сохранять невозмутимость и мир в душе, важно каждый день делать хоть несколько шагов через силу, через «не хочу». Просто потому, что надо. Волю, как и мышцы, необходимо тренировать – постепенно, постоянно, с любовью.

Иногда чтобы выработать хоть одну полезную привычку (или отказаться от вредной, что сложнее), приходится ежедневно напрягать волю, побеждать себя. Но ничто в мире не приносит такого удовлетворения и радости, как эти маленькие победы над собой. Это самый прочный фундамент для счастья.

А еще, только воспитывая себя, можно воспитать детей – своим примером. Это самый лучший, по-моему, метод. Единственный, который всегда работает. И без всякого принуждения.

  • Общение с чистыми и светлыми людьми

Есть люди, рядом с которыми не хочется кричать и сквернословить, или сплетничать, и вообще много говорить. На которых мы смотрим с удивлением и восхищением. Таких очень мало, и это огромное счастье, когда такой человек входит в нашу жизнь. Я счастливица.

Как победить осеннюю хандру? Секреты приемной мамы

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Я всегда стараюсь поддерживать связь с такими чудесными людьми, стремлюсь дать возможность и моим деткам побольше общаться с ними, чтобы перенять мудрость и простоту их манер, согреться в лучах их любви. Одна из них, моя бабушка Лина – удивительная, сильная, мудрая и невероятно красивая в свои 91 год. Молюсь, чтобы Господь дал нам больше времени.

  • Общение в семье, с родными

Иногда мы с мужем на несколько дней закрываем двери нашего дома для всех, и общаемся только друг с другом внутри нашей семьи. Это чудесный источник вдохновения и радости – быть наедине с самыми близкими, с детьми и мужем. Нам не нужны маски, условности и приличия, мы сами устанавливаем правила, мы свободны.

Для наших детей самое большое счастье в жизни – находиться в пространстве нашей любви, когда мы вместе что-то делаем – читаем, едим, играем, просто отдыхаем. Главное – быть вместе, ощущать эту связь. Именно это и делает нас родными, семьей.

  • Общение с Богом

Лучший способ наполниться любовью, силами, верой, миром, благостью – обратиться к Источнику. Обратиться не только и не столько с просьбой, хотя и это бывает важно, но с благодарностью.

Молиться от сердца, верить, что Господь слышит нас, любит, и всегда знает, что именно и в какой момент нам нужно. Принимать и прощать окружающих, прощать себя. И любить.

Наверное, в этом весь смысл – сохранить в душе живую связь с Богом. Вера - это самое большое и главное, что мы можем передать нашим детям.

tana

И тогда они смогут, с нашей помощью, счастливо и радостно переживать все этапы своей жизни, любые сезоны и времена года, путь даже самые ненастные и хмурые. Находить во всем вокруг Божий промысел о нас, свидетельство Его заботы и любви.

Хочется верить, что смогут. И что мы сами, рано или поздно, тоже научимся этому.

У природы нет плохой погоды, помните? А осень – это всегда начало. Время перемен. Какими они будут для нас, решать только нам.

Татьяна Мишкина

Фото из личного архива Татьяны Мишкиной

Понравилось? Поделись с друзьями!