Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Наша жизнь идет по спирали: в конце года подводим итоги, к лету худеем. И так год за годом. Год за годом. Если только не решаем пойти по диагонали и заняться своим телом до того, как это подскажет календарь и пляжный сезон. Если решаем превратить фитнес в привычку, сделать его образом жизни. Здоровым образом жизни. Вот с такими мыслями я пришла на занятие к Лейсан Зариповой. Точнее как пришла: включила скайп и приготовилась к своему первому в жизни уроку по Zumba.

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Со спортом у меня своя недолгая история, но вот танцы я обожаю. Поэтому Zumba фитнес был просто обязан мне подойти: худеть под латиноамериканские ритмы и заряжаться позитивом - это ли не мечта. Первые пять минут и я уже не сомневалась: Zumba - это мое. У меня всё получалось. Через десять я думала, что это слишком быстро и дышала как лошадь. Ещё через пять я сказала, что сил больше нет. Я падала. Потеряла ритм. Мне разрешили попить воды - я тут же накинулась на апельсиновый сок и получила мягкий выговор. Оказалось, что сок пить во время тренировки нельзя.

У меня было пару минут, чтобы осознать, во что я влипла. Да, я знала, что тренироваться после длительного промежутка будет сложно, но решила, что Zumba онлайн будет и легко, и весело. Весело, действительно, было. Но не легко. Я была мокрая и уставала быстрее, чем хотелось бы. Не я, а мой тренер Лейсан все делала с легкостью. Мне казалось, она спешит. Но на деле, она замедлялась, чтобы подстроиться под мой ритм. И все равно я еле успевала. Когда прибавились прыжки, я порадовалась, что комната у меня большая. Потом последовали более спокойные упражнения. А потом я упала на пол и взмолилась, нет, не о перерыве, об окончании тренировки. На самом деле прошло всего 17 минут.

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Да, на занятии были технические проблемы со звуком. Но когда музыка исчезала, я слышала, как часто дышу, как неуклюже прыгаю, а потом я плюнула на всё и переключала внимание на тело, движения, отклик. Странно, наверное, выглядело со стороны. Одна. В комнате. Я танцевала без музыки. Урывками. Мокрая. Но мне понравилось. Мне понравилось заниматься в тишине, повторять движения инструктора, угадывать, отдаться потоку. Мне понравилось это время наедине с собой.

В какой-то момент Лейсан подняла ногу и застыла, давая мне возможность повторить за ней. Зря… Зато я отлично стояла на одной ноге в позе аиста: именно так я в детстве мыла посуду, - хоть какие-то умения остались. Когда тренировка закончилась, Лейсан и ее мама Рамзия меня даже хвалили. Искренне. Но я-то прекрасно понимала, сколько потов с меня должно сойти, прежде чем я начну успевать на тренировке за Лейсан – первым в России инструктором по Zumba фитнес с синдромом Дауна.

На следующее занятие Лейсан подготовила для меня семь треков и скинула заранее. Мои попытки убедить её, что мне достаточно и четырех песен – разомнусь, попотею и буду счастлива, были встречены фразой: «Обычно тренировка в зале длится больше часа». К часу занятий я была не готова, поэтому решила, что семь - идеальное количество треков. Надо было начинать.

Во второй раз все, конечно, понятнее. Движения были знакомы и то, что сначала казалось мне хаосом, обретало смысл. На этот раз я отлично продержалась до 4 трека, а потом началась спортивная Zumba и снова выбила меня из колеи. Я взмокла. Опять потеряла ориентацию. Не успевала. Лейсан предложила перерыв - такой короткий, но такой нужный. В этот раз я была подготовлена – жадно пила воду. Хотя, наверное, опять выпила больше нормы. Я понимала, что половина занятия позади, что надо держаться, что Лейсан же держится. И тогда я решила схитрить – попросила закончить пораньше.

- Хорошо, - согласилась Лейсан. – Вот еще три трека и закончим.

Три трека… Всего… семь. Все строго по плану. И не важно, онлайн ты занимаешься или в зале. Я подчинилась.

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Фото автора

Отдых пошел мне на пользу, я снова поймала ритм и получала удовольствие от занятия. Но как только я решила, что все у меня получается - Лейсан достала гантели. К этому я была не готова. Дома у родителей их не было. Я судорожно смотрела по сторонам: чтобы такое взять в руки. Вокруг были лишь книги и альбомы с детскими фотографиями. «Гантели не обязательны» - успокоила меня мама Лейсан. Пока нужно было освоиться на первом уровне, а потом уже переходить к утяжелителям. Честно говоря, я порадовалась, что гантелей у меня нет – руками я махала не всегда в такт, но с усилием и вскоре они отвалилась от усталости. А что было бы с гантелями? Нет, все надо делать постепенно. Потом мы перешли к плавным движениям, и я снова убедилась, насколько Лейсан гибкая. В отражении зеркал у нее в комнате и у меня на экране она делала вертикальный шпагат с улыбкой и без напрягов. Я свою гибкость оставила в школе на занятиях по художественной гимнастике - вот там я тоже гнулась во все стороны и садилась на шпагат. С годами шпагат становился все выше, а гибкость все дальше. Раньше подобные воспоминания меня бы только расстроили, но не в этот раз. Отдышавшись, я договорилась о следующей тренировке.

Конечно, пара занятий – это лишь маленькие шажочки на пути к стройному телу и отличному лету, но я их сделала. Для меня и 20 минут тренировок три раза в неделю – подвиг. И я собой довольна.

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

На самом деле тренировки с Лейсан дали мне больше, чем я рассчитывала. Они показали, что можно заниматься спортом и помогать другим одновременно. Ведь Лейсан Зарипова сертифицированный тренер. Она проводит мастер-классы в школах, пришкольных лагерях и детских приютах – причем не только в родных Богатых Сабах, а во всем районе. Занятия в местном ДК идут каждую неделю, и на них собирается по десять-двадцать человек. А делает она это все бесплатно. Но почему бесплатно? Ведь Лейсан такой же тренер, хотя и солнечный. Во время тренировок в зале она не только сама выкладывается на полную, но и подходит к каждой участнице, поправляет, показывает правильные движения. Рядом находится Рамзия - мама Лейсан, которая тоже может подсказать и объяснить, если возникает необходимость. Хотя это скорее исключение. Получается, Лейсан может зарабатывать тем, что любит и умеет делать лучше всего. Но готовы ли мы ходить на платные занятия к солнечному инструктору?

Я поняла, что готова. И даже небольшие технические сложности, с которыми я поначалу столкнулась, стали плюсом в занятиях и помогли мне лучше услышать собственное тело и отследить, что ему нужно. А еще мне понравилось, что мой тренер ждет наших занятий также сильно, как и я, что радуется моим маленьким успехам. Что это серьезные занятия, а не фикция. И если я буду выкладываться, то не просто похудею к лету, а получу заряд позитивной энергии и здоровья на всю жизнь. А еще у меня будет главное – мой тренер Лейсан. Удивительная девушка с синдромом Дауна, которая не дает мне спуска и стала моим хорошим другом.

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

- Лейсан вот уже три года занимается зумбой, - рассказывает в интервью The NEST Рамзия Зарипова. - Ее жизнь невозможно представить без Zumba. Она начинается заниматься с раннего утра и в любую свободную минуту. Zumba заряжает ее энергией, поднимает настроение, в общем, Zumba - это её!!! Она нашла себя в фитнесе Zumba: стала уверенней, активней. Мы давали мастер-классы и в спортивном лагере «Яшьлек» в селе Икшурма, и в лагере «Сэлэт» для одаренных талантливых детей, в детском доме «Верхние Отары» и в детском приюте «Тургай», и много где еще. Всегда бесплатно, но с большой любовь. А сейчас хотим давать уроки онлайн платно – по скайпу. Если будут желающие, то Лейсанка с радостью будет заниматься, а где надо пояснить – я помогу. Главное в таких занятиях – постоянство и много тренироваться. Тогда будет результат. Надеюсь, тех, кто захочется заниматься с солнечной Лейсан будет больше.

Если вы решили позаниматься Zumba с Лейсан – пишите Лейсан Зарипова.

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Занималась Zumba и записывала свои впечатления Оксана ЗАГВОЗДКИНА

Понравилось? Поделись с друзьями!