Чем опасен недосып?

чем опасен недосып
 
Продолжительность сна должна составлять около 8 часов в сути. Это совсем небесполезное время, как некоторые могут подумать. Мы спим, а наш организм продолжает работать.  
 
Влияние сна на мозговую деятельность.
 
Во сне клетки нашего мозга упорядочивают и классифицируют информацию, полученную за время бодрствования. Если этот процесс из-за недосыпа нарушается, то начинается путаница,  ухудшается память, снижается способность к обучению.
Ученые Люксенбургского университета в 2004 году проводили исследования. Все их участники в первой части эксперимента решали математические задачи, а затем разделились на две группы. Одна спала 12 часов, а другая в это время бодрствовала. Во второй части результативность в решении задач у отдохнувших участников оказалась 59%, а у бодрствовавших — 23%.
Влияние бессонницы на работу мозга схоже с влиянием алкоголя. Ухудшается память, концентрация внимания, координация движений. В таком состоянии человеку опасно садиться за руль, работать на производстве. 
 
Очищение мозга.
 
В мозговой жидкости скапливаются токсины. Во время сна происходит их вывод из мозга, за счет усиленного притока жидкости и увеличения межклеточного пространства. 
Большое количество токсинов приводит к образованию бляшек в мозге, что может привести к болезням Альцгеймера и Паркинсона.
 
Лишний вес.
 
Гормон лептин, который снижает чувство голода, вырабатывается во сне, а при недосыпании вырабатывается гормон грелин, возбуждающий аппетит. Даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями, но мало спите, расстаться с лишним весом вам будет трудно.
Повышенная утомляемость при нехватке сна, побуждает человека употреблять лишние калории, чтобы как-то компенсировать плохое самочувствие, это может привести к ожирению.
 
Омоложение.
 
Выработка коллагена повышается во сне. Коллаген способствует укреплению сосудов и эластичности кожи. Коллаген, часто присутствующий в косметических средствах, не сравнится с естественно вырабатываемым организмом.
Во сне обновляются ткани организма. Этот процесс замедляется при повышенном инсулине, поэтому не рекомендуется есть на ночь. 
Улучшение кислородного обмена и очищения клеток кожи в процессе сна также способствует омолаживающему эффекту.
 
Эмоциональное состояние.
 
Хроническое недосыпание приводит к повышению уровня гормона стресса — кортизола.
Неврозы, стрессы, депрессии частые спутники людей, которые мало спят. Неадекватные поступки и решения могут негативно повлиять на взаимоотношения с окружающими людьми.
 
Болезни.
 
Во время сна организм накапливает жизненную энергию, понижается кровяное давление и температура тела, происходит расслабление и восстановление сердечной мышцы. Нарушение сна может привести к болезням сердца и сосудов, диабету, болезням пищеварительной системы, снижению иммунитета.