Домашний велотренажер

домашний велотренажер
 
Занятия на велотренажере напоминают обычную езду на велосипеде, но есть и отличия.
 
Преимущества велотренажера перед велосипедом:
- Занятия не зависят от погодных условий, времени года и качества дорог.
- Можно заниматься, не умея ездить на обычном велосипеде.
 
Недостатки велотренажера в сравнении с велосипедом:
- При езде на велосипеде естественный изгиб спины не оказывает нежелательной нагрузки на позвоночник, а во время занятий на тренажере необходимо все время держать спину прямо.
- На тренажере вы сжигаете калории, оставаясь на одном месте, т. е. никуда не перемещаясь.
- Занимаясь в помещении, необходимо позаботиться о доступе свежего воздуха.
 
Польза от занятий на велотренажере:
- Общее укрепление и тренировка организма.
- Нагрузка на мышцы бедер и живота помогает скорректировать фигуру.
- Сжигание лишних калорий.
 
Правила занятий на велотренажере:
- Удобная одежда, не стесняющая движений.
- Обязательно наличие обуви, для фиксации голеностопных суставов.
- Контроль за самочувствием в процессе тренировки.
- Несложная разминка перед началом занятия и несколько упражнений на восстановление дыхания после.
- Постепенное увеличение нагрузки.
 
Виды велотренажеров:
Вертикальные. Колеса расположены прямо под седлом, как на обычном трековом велосипеде.
Горизонтальные. Оснащены удобным сиденьем, которое позволяет заниматься лежа или полулежа. В этой модели работают только ноги, на спину нет никакой нагрузки. Рекомендованы даже для беременных.
Гибридные. Сочетают в себе функции первых двух моделей. Этот тренажер актуален для занятий нескольких человек с разной физической формой и целями занятий.
Портативные. У таких моделей нет руля. Их нельзя рассматривать, как полноценный велотренажер, но можно использовать для реабилитационных занятий для ног и рук.
 
По техническому устройству тренажеры бывают:
- Ременные.
Они самые простые и дешевые. На них нет электронных счетчиков. Отличаются повышенным шумом и резкостью движений.
- Колодочные.
Предназначены для тренировки спортсменов. Отличаются плавным ходом, шумом и большим весом.
- Магнитные.
Отличаются долгим сроком службы, бесшумностью, простотой в эксплуатации, а так же позволяют следить за состоянием занимающегося.
- Электромагнитные.
Качественные дорогие тренажеры, оснащенные дополнительными электронными устройствами, позволяющими контролировать процесс тренировки, а так же добиться максимального комфорта (например, возможность просмотра видео).
- Велоэргометры.
Чаще всего относятся к вертикальным велотренажерам, но с уменьшенной нагрузкой на спину. Максимально оборудованы различными счетчиками и датчиками для заботы о здоровье занимающегося.