Продолжительность сна должна составлять около 8 часов в сути. Это совсем небесполезное время, как некоторые могут подумать. Мы спим, а наш организм продолжает работать.  

 

Влияние сна на мозговую деятельность.

 

Во сне клетки нашего мозга упорядочивают и классифицируют информацию, полученную за время бодрствования. Если этот процесс из-за недосыпа нарушается, то начинается путаница,  ухудшается память, снижается способность к обучению.

Ученые Люксенбургского университета в 2004 году проводили исследования. Все их участники в первой части эксперимента решали математические задачи, а затем разделились на две группы. Одна спала 12 часов, а другая в это время бодрствовала. Во второй части результативность в решении задач у отдохнувших участников оказалась 59%, а у бодрствовавших — 23%.

Влияние бессонницы на работу мозга схоже с влиянием алкоголя. Ухудшается память, концентрация внимания, координация движений. В таком состоянии человеку опасно садиться за руль, работать на производстве. 

 

Очищение мозга.

 

В мозговой жидкости скапливаются токсины. Во время сна происходит их вывод из мозга, за счет усиленного притока жидкости и увеличения межклеточного пространства. 

Большое количество токсинов приводит к образованию бляшек в мозге, что может привести к болезням Альцгеймера и Паркинсона.

 

Лишний вес.

 

Гормон лептин, который снижает чувство голода, вырабатывается во сне, а при недосыпании вырабатывается гормон грелин, возбуждающий аппетит. Даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями, но мало спите, расстаться с лишним весом вам будет трудно.

Повышенная утомляемость при нехватке сна, побуждает человека употреблять лишние калории, чтобы как-то компенсировать плохое самочувствие, это может привести к ожирению.

 

Омоложение.

 

Выработка коллагена повышается во сне. Коллаген способствует укреплению сосудов и эластичности кожи. Коллаген, часто присутствующий в косметических средствах, не сравнится с естественно вырабатываемым организмом.

Во сне обновляются ткани организма. Этот процесс замедляется при повышенном инсулине, поэтому не рекомендуется есть на ночь. 

Улучшение кислородного обмена и очищения клеток кожи в процессе сна также способствует омолаживающему эффекту.

 

Эмоциональное состояние.

 

Хроническое недосыпание приводит к повышению уровня гормона стресса — кортизола.

Неврозы, стрессы, депрессии частые спутники людей, которые мало спят. Неадекватные поступки и решения могут негативно повлиять на взаимоотношения с окружающими людьми.

 

Болезни.

 

Во время сна организм накапливает жизненную энергию, понижается кровяное давление и температура тела, происходит расслабление и восстановление сердечной мышцы. Нарушение сна может привести к болезням сердца и сосудов, диабету, болезням пищеварительной системы, снижению иммунитета.